Banyak sekali orang yang ingin memiliki badan ideal dengan cara fitness, namun tak sedikit orang yang melakukan kesalahan dalam fitnes. Tentunya hal ini sangat fatal apabila terjadi, karena bukan badan ideal yang akan di dapat melainkan hanyalah cidera.
Berikut adalah tips-tips fitnes untuk pemula :
- Carilah tempat fitness yang memiliki fasilitas (perlatan) yang lengkap, karena dengan lengkapnya pasilitas (peralatan) yang dimiliki sebuah tempat finess kita dapat membentuk seluruh tubuh kita dengan sempurna.
- Berlatih lah sesering mungkin minimal 3 kali seminggu, karna dengan jarangnya latihan membuat pertumbuhan otot kita tidak stabil dan tentunya untuk memdapatkan tubuh ideal akan terasa lama sekali.
- Mulailah dengan pemanasan terlebih dahulu, dengan pemanasan otot akan lentur dan tidak kaku saat mengangkat beban, hal ini juga berguna untuk menghindari terjadinya cidera pada saat mengangkat beban.
- Mengangkat beban secara bertahap, angkat lah beban mulai dari yang teringan ke beban yang lebih berat dan jangan sekalikali mencoba langsung mengangkat beban yang berat, karena hal tersebut dapat membuat otot kita cidera karna di paksakan langsung mengangkat beban berat.
- Jangan malu bertanya pada yang sudah berpengalaman, hal ini dapat membantu kalian untuk bagaimana caranya berlatih dengan tepat dan benar agar latihan yang kalian lakukan tidak sia-sia karna salah dalam mengankat beban.
- Selalu menambah beban secara bertahap, misalkan untuk hari pertama kalian hanya bisa mengangkat 10kg saja, usahakan pada sesi latihan berikut beban tersebut di tambah menjadi 15kg karna hal ini dapat membantu cepatnya pertumbuhan massa otot.
- Pola makan teratur, karna dengan tidak teraturnya pola makan dapat membuat hasil latihan kita tidak maksimal sebisa mungkin hindari makan makanan yg mengandung karbohidrat yang tinggi, kadar gula yang tinggi, serta goreng-gorengan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar